Thérapie et accompagnement TCC
👂 Être écouté, 🚀 devenir acteur, 🏃💨 avancer
C’est en traversant certaines périodes de remise en question que j’ai découvert la puissance des Thérapies Cognitivo-Comportementales.
Celles-ci proposent des outils simples mais ultra concrets, bienveillants et tournés vers l’action afin de vous aider à reprendre confiance en vous, apaiser vos émotions et avancer avec plus de sérénité.
Cette approche, à la fois humaine et pragmatique, m’a donné envie de me former et d’en faire le cœur de mon accompagnement.
🧩 Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Les TCC sont des thérapies actives et collaboratives qui s’appuient sur l’étude de vos pensées, de vos émotions et de vos comportements face à des situations difficiles du quotidien.
💭 Les pensées → ce que vous vous dites ou imaginez
💓 Les émotions → ce que vous ressentez
🚶♀️ Les comportements → ce que vous faites (ou évitez de faire)
Elles visent à mieux comprendre vos réactions automatiques et à développer de nouvelles façons de penser et d’agir, plus souples et plus adaptées.
👥 À qui je m'adresse ?
J’exerce auprès des enfants, adolescents et adultes confrontés à des difficultés émotionnelles ou comportementales, telles que :
🌬️ Troubles anxieux
Anxiété généralisée (TAG)
Anxiété sociale
Phobies (phobie scolaire, agoraphobie, etc.)
Trouble panique
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
🌧️ Troubles de l’humeur
Dépression
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Troubles du sommeil
Troubles liés à une addiction
🧒 Enfants et adolescents
Manque de confiance en soi
Difficultés d’adaptation scolaire
Gestion émotionnelle et comportementale
🔗 Troubles neuro-développementaux
Mésestime et/ou manque de confiance en soi
Anxiété
Difficulté relationnelle
- Impulsivité
⚙️ La méthode
Le but des TCC est de vous aider à :
identifier les schémas de pensée et de réaction qui entretiennent votre souffrance,
les comprendre ensemble,
puis apprendre à les modifier progressivement pour retrouver équilibre et confiance.
💭 1. Travailler sur la composante cognitive
Ce n’est pas le monde extérieur qui détermine nos émotions, mais notre interprétation de ce monde.
Le travail cognitif consiste à :
repérer vos pensées automatiques et croyances limitantes,
en comprendre l’impact,
apprendre à les reformuler de manière plus réaliste et bienveillante.
👉 L’objectif : reprendre la main sur votre dialogue intérieur.
💓 2. Travailler sur la composante émotionnelle
Les émotions influencent nos comportements.
Grâce aux TCC, vous apprenez à :
identifier et nommer vos émotions,
les accueillir plutôt que les fuir,
développer des stratégies pour les réguler.
👉 Ce travail favorise une meilleure tolérance émotionnelle et une réduction des réactions automatiques (colère, panique, évitement…).
🚶♀️ 3. Travailler sur la composante comportementale
Nos comportements sont souvent des réponses apprises face à l’environnement.
Je vous aide à :
observer les comportements problématiques,
expérimenter de nouvelles manières d’agir,
s’appuyer sur les principes du conditionnement classique et opérant pour renforcer les comportements aidants.
👉 Exemple : apprendre à rester dans une situation anxiogène plutôt que de la fuir, jusqu’à ce que l’anxiété diminue naturellement.
🔍 Un exemple concret
Prenons le cas d’une personne souffrant de crises d’angoisse :
Le travail thérapeutique consiste à explorer :
💓 les symptômes physiques ressentis pendant la crise,
💭 les pensées qui surgissent et renforcent l’anxiété,
🚶♀️ les comportements adoptés pour tenter d’y faire face (fuite, évitement, hyper-contrôle…).
Ensemble, nous apprenons à identifier ce cercle vicieux et à construire de nouvelles stratégies pour le réguler — jusqu’à retrouver un sentiment de sécurité et de maîtrise.
MÉMO
TCC : Thérapie Cognitivo-Comportementale
Objectif : comprendre et modifier vos pensées, émotions et comportements qui entretiennent votre difficulté
Durée : thérapie brève, centrée sur le présent et sur les solutions
🌼 Et si c’était le moment de commencer ?
Vous traversez une période difficile ? Vous souhaitez mieux comprendre vos émotions ? Vous éprouvez un vide intérieur ? Ou vous désirez aider votre enfant par un accompagnement dans sa gestion du stress ou de régulation émotionnelle ?
Je propose un entretien préalable gratuit pour faire le point sur vos besoins et définir ensemble un accompagnement adapté.