Thérapie
Enfant, adolescent, adulte
Être écouté, devenir acteur, avancer
C’est en traversant certains chapitres de vie professionnels ou personnels de bouleversement, de questionnements, d’expatriation, etc. que j’ai découvert la puissance des Thérapies Cognitivo-Comportementales.
Cette approche, à la fois humaine et pragmatique, propose des outils simples mais concrets, bienveillants et tournés vers l’action afin de vous aider à reprendre confiance en vous, apaiser vos émotions et avancer avec plus de sérénité.
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Les TCC sont des thérapies actives et collaboratives qui s’appuient sur l’étude de vos pensées, de vos émotions et de vos comportements face à des situations difficiles du quotidien.
Les pensées → ce que vous vous dites ou imaginez
Les émotions → ce que vous ressentez
Les comportements → ce que vous faites (ou évitez de faire)
Elles visent à mieux comprendre vos réactions automatiques et à développer de nouvelles façons de penser et d’agir, plus souples et plus adaptées.
À qui je m'adresse ?
J’exerce auprès des enfants, adolescents et adultes confrontés à des difficultés émotionnelles ou comportementales, telles que :
Stress et anxiété
Anxiété généralisée (TAG)
Anxiété sociale
Anxiété de séparation
Phobies (phobie scolaire, agoraphobie, etc.)
Attaques de panique, trouble panique
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Troubles de l’humeur
Dépression
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Troubles du sommeil
Troubles liés à une addiction
Troubles neuro-développementaux : TDAH, TSA, etc.
Comprendre, accepter et composer avec son trouble ; mauvaise estime de soi
Gestion des émotions
Habilités sociales, difficultés relationnelles, conflits
- Habilités parentales et accompagnement des familles
Problématiques autour de l'enfance et de l'adolescence
Burn-out parental
Manque de confiance en soi, affirmation de soi
Refus scolaire anxieux
- Gestion émotionnelle et comportementale
La méthode
Le but des TCC est de vous aider à :
identifier les schémas de pensée et de réaction qui entretiennent votre souffrance,
les comprendre ensemble,
puis apprendre à les modifier progressivement pour retrouver équilibre et confiance.
1. Travailler sur la composante cognitive
Ce n’est pas le monde extérieur qui détermine nos émotions, mais notre interprétation de ce monde.
Le travail cognitif consiste à :
repérer vos pensées automatiques et croyances limitantes,
en comprendre l’impact,
apprendre à les reformuler de manière plus réaliste et bienveillante.
👉 L’objectif : reprendre la main sur votre dialogue intérieur.
2. Travailler sur la composante émotionnelle
Les émotions influencent nos comportements.
Grâce aux TCC, vous apprenez à :
identifier et nommer vos émotions,
les accueillir plutôt que les fuir,
développer des stratégies pour les réguler.
👉 Ce travail favorise une meilleure tolérance émotionnelle et une réduction des réactions automatiques (colère, panique, évitement…).
3. Travailler sur la composante comportementale
Nos comportements sont souvent des réponses apprises face à l’environnement.
Je vous aide à :
observer les comportements problématiques,
expérimenter de nouvelles manières d’agir,
s’appuyer sur les principes du conditionnement classique et opérant pour renforcer les comportements aidants.
👉 Exemple : apprendre à rester dans une situation anxiogène plutôt que de la fuir, jusqu’à ce que l’anxiété diminue naturellement.
Et si c’était le moment de commencer ?
Vous traversez une période difficile ?
Vous souhaitez mieux (vous) comprendre/ vos émotions ?
Vous éprouvez un vide intérieur ?
Ou vous désirez aider votre enfant par un accompagnement bienveillant et soutenant ?
Je vous propose un premier échange de 15 min afin d’entendre votre besoin et définir ensemble un accompagnement adapté.
MÉMO
TCC : Thérapie Cognitivo-Comportementale
Objectif : comprendre et modifier vos pensées, émotions et comportements qui entretiennent votre difficulté
Durée : thérapie brève, centrée sur le présent et sur les solutions